池袋格闘技 ブルードッグジム
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Lady's
レディースフィットネス＆キック
女性の為の格闘技エクセサイズ！！
気軽にキックボクシングを楽しんでミットやサンドバックを思いっきり蹴れる爽快感を味わっていただけます。
【日時】
毎週水曜日１９：００〜２０：３０（９０分間）
その他フリーエクセサイズは営業時間内いつでも行えます。
【必要な物】
●Tシャツ・短パンなどの動きやすい服装。
●タオル ※シャワーも完備しているので安心！！
キックホーム
つま先立ちをしながらお尻を上げ、腰をかえして蹴りこみます。足首が引き締まるのと、ヒップアップ横腹の筋肉を引き締める効果があります。
パンチ��
ミットを使ったパンチです。気になる二の腕にも効果があり、ストレス解消にもなります。
キック
キックのフォームをした後に蹴りこみをします。ウエストとお尻に効果があり、ストレス解消にもなります。
柔軟
徐々に体を慣らしていきます。柔軟はとっても大切です。
やればどんどん柔らかくなりますよ！！
ヒップアップ
バランスのトレーニングです。ヒップアップの効果があり、お腹に効くので、腹筋がつきます。
腹筋
２人一組になってする腹筋です。普通の腹筋より負担は少ないのですが、効果はあります。
